Reformer Pilates ile ilgili merak edilenler

Reformer Pilates zayıflatır mı?

Reformer, kas ve iskelet sistemini geliştirmeyi hedefleyen egzersizler grubu olarak adlandırılabilir. Reformer pilates zayıflatır mı sorusuna verilecek cevap kesinlikle zayıflatmaz şeklinde değildir. Reformer pilates sonrasında yapılacak destekleyici egzersizler ve beslenme düzenini kontrol altında tutmanız ile birlikte reformer egzersizleri zayıflamaya katkı sağlar. Reformer egzersizlerinizi koşu, hızlı adımlarla yürüme, yüzme, kuvvet antrenmanları ile desteklemeniz gelişiminize fayda sağlar.

Reformer pilates ne zaman etkisini gösterir?

Reformer pilates en kısa sürede etki eden egzersiz çeşitlerinden birisidir. Ancak vücudunuzun değişmeye hazırlanması süresi için en az 1 ay kadardır. Yaklaşık 1 aylık düzenli egzersizler sonrasında vücudunuz sıkılaşmaya, incelmeye ve kas oranınız artmaya başlayacaktır. Vücudunuzdaki değişimleri belirgin şekilde görmeniz 3 ay kadar sürmektedir.

Neden Reformer pilates yapmalıyız?

Ana kas gruplarını güçlendirir. Kitle indeksinizi iyileştirir ve kilo vermeye yardımcı olur. Merkez kasların güçlü olmasını sağlar. Duruş ve postürünüzü düzeltir. Reformer Pilates Egzersizleri Yapmanın Faydaları başlıklı makalemizi okumadıysanız, bu makale ile reformer egzersizlerinin faydaları hakkında daha fazla bilgi alabilirsiniz.

Pilates haftada kaç gün ve kaç saat yapılmalı?

Reformer pilates haftada en az iki gün yapılabilir. Pilates egzersizleri genelde 30-45 dk arasında sürmektedir. Grup derslerinde genelde tercih edilen haftada üç gündür. Pilates bir gün arayla yapmak en doğrusudur. Evinizde fazla alana kaplamadan alabileceğiniz katlanır reformer aletimiz ile belirlediğiniz aralıklar ile antrenman yapabilirsiniz.

Reformer pilates bacak inceltir mi?

Reformer pilates bölgesel çalışma imkânı sunduğu için yağ yakma konusunda oldukça avantajlıdır. Hem yağ yakan hem de vücudu sıkı hale getirerek şekle sokan reformer pilates sayesinde karın ve bacaklarda incelme görülür. Youtube sayfamızdaki egzersizler ile kalça, bacak ve sırt kaslarınız ile ilgili egzersizleri evinizde rahatlıkla yapabilirsiniz.

Reformer pilates boy uzatır mı?

Hayır, Reformer Pilates boy uzatmaz, ancak duruş bozukluğunuz düzeleceği, kas yapınız güçleneceği için daha dik duracağınız için boyunuz eskisine nazaran daha uzun gözükebilecektir.