Reformer Pilates Aleti Kullanımı

Reformer aletleri tekerlek sistemi üzerinde kayan bir yatak, hareket kabiliyetini arttırmanız için kayışlar, farklı dirençlere karşı kuvvet uygulayabileceğiniz yaylar ve makaralar ile üretilmiş bir spor aletidir.
Bu nedenle reformer pilates egzersizlerini yaparken doğru pozisyonları korumak ve pozisyonlar arasında dikkatli geçişler yapmak oldukça önemlidir. Reformer Pilates aleti, belirli pozisyonlarda daha rahat ve dengeli hareket edebilmeniz için ayarlanan omuz bloklarına sahiptir. Bu omuz blokları yastıklı ve hareketli bir gövdeden oluşur. Ön platform genel olarak yaylardan ve diğer egzersiz hareketlerini daha rahat bir şekilde yapabilmenizi sağlayan hareketli çubuklardan oluşur. Arka platformda da önden ayrı olarak iki adet çubuğa vardır. Biri arka platformda, ikincisi gövde yanına yerleştirilmiş iki farklı tutamağa sahip olan direnç kayış seti de yer alır. Ön platformun alt kısmında yer alan yay seti ile hem sizi hem de kayış direncini daha hafif ya da ağır bir hale getirir. 5 farklı renk koduna sahip olan yaylardan her birini aynı anda kullanabilirsiniz ama yaylara uyguladığınız direnç ne kadar hafif olursa egzersizi o kadar rahat bir şekilde yaparsınız. Kas ve eklemlerinizi çalıştırmaya yarayan bir egzersiz için daha hafif bir yay kullanarak daha dengeli bir şekilde çalışma imkanı bulursunuz. Tekli ya da ikili halde bulunan set kayışlarının ucunda halkalar vardır. Kısa kayışlarda alt vücut ile abdomen odaklı hareketler uygularken aynı zamanda gerginliği artırabilirsiniz. Alet gövdesinin her iki tarafında bulunan kayışlar ile denge odaklı çalışmaları daha rahat bir şekilde uygulayabilirsiniz. Yaylarda olduğu gibi kayışlar da gerginliği artırmanıza imkan verir. Uzun kayış halkalarından bir tanesine doğru ilerlemeye çalıştığınızda kayışları düzgün bir şekilde yerine oturtabilmek için yeteri kadar gevşek bırakmakta zorlanabilirsiniz. Baş ve omuz blokları arasına kayışları yerleştirdikten sonra diğer kayışın gerginliği daha rahat bir şekilde düşürülebilir. Bu sayede diğer bacağınız da rahat bir şekilde halkadan içeri geçer. Reformer Pilates aletinde bulunan ön platform ise genel olarak ayakta durmak amacıyla kullanılır. Bunun yanı sıra, alet gövdesi üstünde durmakta zorlanıyorsanız, ön platform sizin için güvenli alan niteliği taşır. Düşme ve yaralanma gibi olası problemlere karşı olarak bir engel niteliği gören ön platform aracılığıyla dengenizi yeniden kazanarak egzersize kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.

Katlanır reformer cihazlarımız ile evinizde, yazlığınızda hatta ofisinizde bile rahatlıkla reformer yapabilir, antreman sonrasında pratik bir şekilde reformer makinasını toplayarak kenara kaldırabilirsiniz.

Daha önce yazdığımız Reformer Pilates Egzersizleri Yapmanın Faydaları başlıklı makalemizden bu konu hakkında bilgi alabilirsiniz.